Les activités de remise en forme sont formidables lorsqu’il s’agit de vous donner une forme attrayante et un bien-être général. Il est recommandé à tout homme de s’entraîner au moins deux fois par semaine. Bien que certains exercices soient brillants pour vous donner une forme parfaite en même temps, certains exercices peuvent vous laisser avec rien d’autre que de la douleur.
Nous parlerons donc de 10 exercices que tous les hommes devraient éviter pour éviter la douleur et les désagréments.
- Machine à abdominaux sélectorisée
Cette machine à abdominaux est conçue pour effectuer des flexions à l’avant en étant assis sur un siège. Vous pouvez ajuster le poids, ce qui verrouillera votre amplitude de mouvement lorsque vous vous pencherez vers l’avant. Vous ne pourrez vous pencher que jusqu’à un point verrouillé par la machine, ce qui signifie une résistance aux mouvements naturels et une pression supplémentaire sur vos articulations. Si vous faites ceci, alors vous devriez rapidement éviter de faire cet exercice. - Derrière l’épaule de presse de tête
Une presse d’épaule derrière la tête met sans aucun doute beaucoup de poids sur les muscles des manches des rotateurs, qui équilibrent vos articulations de l’épaule. Il y a un danger potentiel de déchirures musculaires si votre mobilité de l’épaule est faible. Votre cou risque également de souffrir. De même, il met votre cou à rude épreuve. - Machine Smith
La machine Smith ne soutient pas le mouvement naturel de votre corps et place notre corps dans des positions non naturelles, ce qui peut faire pression sur les articulations faibles et ne pas préparer le corps dans des plans différents. - Machine d’enlèvement et d’adduction de la hanche
Cet exercice implique des mouvements qui ne sont pas du tout naturels. Soulever un fardeau écrasant sur cette machine peut solliciter la colonne vertébrale. En outre, les mouvements ont soumis la bande IT à une pression importante et ont fini par déplacer la rotule. - Machine de rotation du torse assis
La machine de rotation du torse assis a l’inconvénient majeur d’être désagréable sur le dos. Lorsque vous effectuez la rotation de la colonne vertébrale tout en gardant les hanches alignées avec la machine, cela met du stress sur votre dos. - Rangée verticale
Lors de l’exécution d’une rangée verticale, le poids peut être trop élevé en raison des mesures élevées de rotation intérieure qu’un lève-personne met dans son épaule lorsqu’il prend la barre. Cela peut mettre certains d’entre nous en danger pour un impact à l’épaule. - Lap Pull Down Derrière la tête
Les personnes dont les articulations des épaules sont flexibles peuvent garder leur colonne vertébrale assez droite pour faire cette activité de façon appropriée. Les épaules d’un grand nombre de personnes ne s’adaptent pas de façon excessive. Ainsi, le mouvement peut provoquer un choc à l’épaule ou, ce qui est plus terrible, une déchirure de l’enveloppe des rotateurs. - Machine à presser les jambes
Ces machines ne nécessitent l’actionnement d’aucun des muscles d’équilibrage importants, ce qui signifie que leur utilisation au détriment des freeloads peut provoquer un déséquilibre musculaire et endommager le corps incliné. - Extension des jambes et boucles des jambes
Pendant l’exécution du mouvement, les ischio-jambiers soutiennent les fessiers pour le mouvement. Les machines d’extension des jambes et de flexion des jambes négligent vos fesses, ce qui augmente le risque de traction des ischio-jambiers et de blessures au genou. En isolant les ischio-jambiers seuls, ils subissent une pression énorme. - Machine d’Hyperextension Arrière
Dans cet exercice, vous bloquez vos jambes, vous pivotez au milieu du ventre et vous donnez à la gravité une chance de prendre le dessus lorsque vous descendez votre poitrine, ce qui peut être une catastrophe à venir. C’est une machine souvent nuisible en raison de l’absence de contrôle et de coordination.
Conclusion :
Nous espérons que ce billet vous aidera à comprendre les 10 exercices mortels que tout homme devrait éviter. Si vous êtes en route pour gagner des muscles et améliorer votre santé générale, il est recommandé d’éviter les exercices mentionnés ci-dessus pour de meilleurs résultats.
