Tout le monde déteste la graisse du ventre. C’est excessif, ça a l’air bizarre et les gens se moquent de toi pour avoir de la graisse dans le ventre. La graisse du ventre pose également de nombreux risques pour la santé et des problèmes potentiels qui sont liés au niveau de mentalité d’un corps. Les personnes qui ont plus de graisse sont plus sujettes à la dépression.
Si vous pensez qu’il n’y a pas de salut après avoir pris de la graisse sur le ventre, vous voudrez peut-être y repenser. Il existe de nombreuses façons de brûler la graisse du ventre, et la plus facile et la plus agréable de ces méthodes est l’exercice.
Voici trois exercices faciles que vous pouvez commencer à faire dès maintenant qui vous aideront à cibler votre ventre et à brûler tout cet excès de graisse le plus rapidement possible :
Tractions
Les Tractions est l’exercice le plus facile que vous puissiez faire. C’est si simple que vous pouvez même le faire dans votre bureau ou votre maison sans aucun problème. Les Tractions est un exercice si simple que même un petit enfant devrait être capable de le faire.
Pour faire des Tractions, il suffit de s’allonger sur le sol, le corps tout tendu et le visage tourné vers le sol. Lentement, soulevez-vous par la main et, par la suite, soutenez-vous par les avant-bras, parallèlement à votre corps. Gardez votre corps tendu et essayez de soulever votre ventre aussi haut que possible. Seuls vos avant-bras et vos orteils doivent toucher le sol.
Faites des Tractions de 60 secondes 3 à 5 fois par jour pour de meilleurs résultats. N’oubliez pas d’inspirer et d’expirer pendant les Tractions , car les Tractions deviennent de plus en plus dures à mesure que vous avancez.
Sit-Ups
Il existe une douzaine de variantes de Sit-Ups, mais la plus efficace et la plus facile à faire est la croustille traditionnelle. Les abdominaux sont un exercice étonnant qui brûle les graisses et que de nombreux spécialistes de la santé considèrent comme le meilleur exercice pour tuer les graisses de l’estomac.
Pour faire un crunch, allongez-vous sur le sol, face vers le haut, les genoux pliés vers le haut. Le reste de votre corps devrait toucher le sol. Faites un angle en forme de V avec vos deux bras vers la tête, pour le soutenir lorsque vous faites un croquement. Maintenant, pour faire un crunch, inspirez profondément et poussez votre corps à travers votre ventre. Vous n’avez pas le droit d’utiliser vos mains ou vos fesses. Soulevez le haut de votre corps comme pour atteindre vos genoux. Lorsque vous avez été complètement soulevé, expirez et redescendez.
10-15 abdominaux par série, pour 3 séries par jour devrait être plus que suffisant pour un exercice mortel.
Course à pied
Rien n’est plus facile que de courir dans cette liste, sauf si vous avez un problème avec vos jambes. Dans ce cas, le jogging fonctionne aussi beaucoup. La course à pied est une aptitude innée de toutes les espèces, et tout le monde aurait dû apprendre à bien courir en EPS.
Courez de 5 à 7 minutes par jour, au moins, si vous voulez garder un corps sain. Mais si vous cherchez à brûler des graisses, courez dès que vous en avez l’occasion. Cela peut devenir fatigant, mais vous perdrez des calories plus vite que vous ne pouvez compter. De plus, la course à pied cible la plupart de vos muscles, donc c’est aussi une bonne façon de faire du muscle.
Conclusion
Ces exercices sont les exercices les plus faciles que vous pouvez même faire dans votre maison, et vous aideront à brûler la graisse du ventre. Tout ce dont vous avez besoin, à part ces exercices, c’est d’une motivation constante et de beaucoup d’eau.
