Les SEULS 7 exercices dont les hommes ont besoin pour développer leurs muscles

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Les hommes ont généralement leurs méthodes de mise en forme. Certains aiment soulever des poids et haltères tandis que d’autres ont tendance à se fier à un programme d’entraînement approprié. Chacun a ses propres objectifs à atteindre. Cependant, l’élément le plus significatif et commun à la plupart des hommes est le désir de devenir plus fort et plus grand. Tous les hommes (ou du moins la majorité d’entre eux) souhaitent avoir des muscles incroyables. Et nous ne pouvons nier qu’un homme musclé est beau et séduisant.

Un culturiste dévoué passe environ 2 heures dans le gymnase, 5 jours par semaine. Il est omniprésent, et il les aide à affiner et sculpter leur corps, pour atteindre les meilleurs muscles. Cependant, tous les hommes n’ont pas ce temps supplémentaire. La majorité des hommes ont une famille et ils doivent s’assurer que leur temps est bien géré entre leur travail et leur vie personnelle. L’ajustement d’une routine quotidienne de 2 heures de gymnastique est assez difficile. Voici donc quelques-uns des exercices auxquels les hommes doivent absolument participer s’ils veulent avoir un corps musclé. Cela prend du temps pour développer vos muscles. Cependant, vous n’aurez pas à passer des heures interminables dans le gymnase pour cela.

Ici, nous avons résumé les sept seuls exercices dont les hommes ont besoin pour développer leurs muscles. Vous devez vous assurer que vous êtes déterminé et que vous ne sautez pas vos séances d’entraînement entre-temps. Restez persévérant, et vous verrez des résultats incroyables dans quelques semaines.

Deadlift :
Le deadlift est le roi ultime de tous les exercices de gain musculaire. Il frappe toutes les zones des muscles assez fort et les affine et les sculpte parfaitement. Cependant, le soulèvement d’un poids mort exige aussi beaucoup de force. Cela va être difficile au début, mais vous allez progressivement développer votre endurance. Il exige beaucoup de puissance qui a tendance à libérer une grande quantité de testostérone dans le sang. C’est un avantage énorme car cette hormone de développement musculaire est tout ce dont les hommes ont besoin pour obtenir un corps musclé bien tonifié. Ainsi, c’est l’un des meilleurs exercices pour choisir un plan de remise en forme parfait.

Bench Press :
Bench press se concentre sur les muscles principaux. Il vous aide à travailler les triceps, les pectoraux et les deltoïdes antérieurs. Le positionnement du torse sur le banc fait une énorme différence dans la stimulation des muscles de la poitrine. Si vous positionnez votre corps avec une légère voûte plantaire dans le bas du dos et maintenez votre cage thoracique un peu plus haut, vous serez capable de bien travailler votre poitrine. C’est un excellent exercice pour renforcer les muscles importants de votre corps. En outre, vous pouvez rapidement obtenir fait avec ceci dans un certain temps dans la salle de gymnastique.

Accroupissement du dos :
Les accroupissements du dos sont semblables au soulèvement de la colonne vertébrale ; c’est essentiel ! Ils frappent toutes les zones musculaires principales et les travaillent efficacement. C’est le roi du développement musculaire des jambes. Ainsi, si vous mettez l’accent sur le renforcement des muscles de vos jambes, alors les accroupissements du dos sont l’exercice à inclure dans votre routine. Les flexions du dos exigent beaucoup de force et vous aident à développer votre endurance.

Kettlebell Swing :
Beaucoup de gens confondent la balançoire Kettlebell avec le squat. Cependant, cette séance d’entraînement est intense et exige que divers muscles bougent ensemble pour affiner le corps. Le mouvement Kettlebell swing est un mouvement de charnière de hanche qui est parfait pour le développement des fessiers. Si vous pouvez faire ceci correctement, alors il construira non seulement vos fessiers mais s’avérera également être une excellente séance d’entraînement cardio ainsi. Cela stimulera vos efforts de musculation de façon étonnante. Cependant, il est préférable que vous appreniez d’abord cette séance d’entraînement par l’intermédiaire d’un entraîneur. Si vous êtes dans un gymnase, le gymnase responsable vous aidera sans aucun doute. Il est essentiel de bien faire les choses.

Pompes suspendues :
Les entraîneurs font souvent l’éloge des pompes suspendues. Ils peuvent développer vos muscles comme aucun autre. Les entraînements de suspension sont l’un des meilleurs paris pour obtenir un corps musclé. Pompes suspendues fibre musculaire active qui non seulement développe les muscles, mais aussi construit votre force. Il apporte également des épaules et des os sains. Ainsi, inclure cet exercice dans votre routine d’entraînement peut faire beaucoup de miracles.

Tirez vers le haut :
Qui ne veut pas de grandes et larges épaules ? Chaque homme qui est un monstre de fitness et qui souhaite développer ses muscles se concentre sur ses épaules. Un dos et des épaules étendus ajoutent une étincelle à votre personnalité attrayante. Vous semblez plus fort. Ce qui vous aide à travailler le bout et les épaules, c’est le pull-up. Le Pull-up est un mouvement multi-articulations qui est énorme. C’est l’un des meilleurs entraînements pour les muscles car il libère de la testostérone dans le sang. Cela signifie que vous gagnerez en force et en développement musculaire général grâce à cet exercice.

Swiss Ball Roll Out :
Si vous aimez les séances d’entraînement stimulantes, alors c’est celui qu’il vous faut. Le lancement du ballon suisse est un défi considérable à relever, mais il fait des merveilles pour vos objectifs de développement musculaire. Si vous souhaitez obtenir ce pack de six parfaits, alors vous ne pouvez pas l’atteindre sans le ballon suisse. Quand vous roulez la balle, vos abdominaux sont étirés, et la tension est relâchée en eux, ce qui les développe. Abandonnez les abdominaux et ajoutez l’exercice de roulis de balle suisse dans votre routine pour des résultats efficaces. Il va vous fournir des abdominaux maigres et propres à six paquets qui ne seront rien d’autre qu’un vrai casse-gueule.

CONCLUSION

Eh bien, ça y est ! Nous avons résumé les meilleurs et les sept seuls exercices dont les hommes ont besoin pour développer leurs muscles. Tu n’as pas à faire tout ça. Il suffit de choisir 2-3 et de passer une demi-heure dans la salle de gym à travailler sur eux. Vous n’avez pas besoin d’être aussi sérieux que les culturistes professionnels, mais vous avez certainement besoin d’être persistant pour des résultats durables. Le corps musclé n’est pas seulement beau, il vous fait vous sentir bien, plus fort et proéminent ! Tous les hommes souhaitent en avoir un, mais tous n’essaient pas de s’y préparer. Si vous voulez avoir ces muscles parfaitement affinés et sculptés, alors essayez ces exercices et partagez les résultats étonnants avec nous.