Snacks protéinées à l’heure du coucher pour les femmes physiquement actives

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Les scientifiques suggèrent que les femmes physiquement actives devraient consommer régulièrement des protéines pour une meilleure santé. Toutefois, il convient de noter que le moment de la consommation de ces éléments nutritifs en modifie les effets.

Importance des protéines nocturnes

Des études ont montré que les protéines diurnes peuvent perturber le métabolisme des femmes. De plus, elle peut avoir un effet négatif sur les graisses corporelles. Cependant, si les femmes utilisent ce nutriment avant d’aller au lit, il n’a pas perturbé le métabolisme et la graisse corporelle.

Avant les progrès de la science, on croyait que l’utilisation d’un nutriment particulier au coucher avait des effets néfastes sur les femmes. Cependant, nous savons maintenant que cet élément nutritif s’avère utile la nuit.

Il est à noter que la prise de collation à l’heure du coucher devrait être de taille minimale. Dans ce style, ce nutriment spécifique est bénéfique.

La science derrière la protéine de sommeil

Les experts faisaient des recherches dans un style différent pour observer les effets du nutriment. L’observation a vu l’utilisation de nutriments avant le coucher et après une séance d’entraînement. L’étude montre que les résultats sont excellents lorsque les femmes réduisent leur apport en protéines à l’heure du coucher grâce à l’exercice.

De plus, la science nous dit que notre apport alimentaire quotidien devrait être composé d’au moins 35 % de protéines. L’utilisation de l’élément nutritif aide également à la récupération rapide après l’exercice que d’autres processus.

Les protéines aident à fournir des acides aminés à notre corps. Ces acides sont la principale source de formation des muscles dans le corps humain. Nous savons par la science que nos muscles se développent pendant la nuit quand nous dormons.

Scientifiquement, nous savons que l’hormone de croissance est active pendant notre sommeil. Ces hormones n’aident pas seulement à construire les muscles, mais aussi à brûler les graisses sur le corps humain.

Des études nous montrent que lorsque nous consommons une quantité spécifique de protéines avant de dormir, nous pouvons maximiser l’impact de l’hormone de croissance dans le corps. La raison scientifique du phénomène est la production d’acides aminés. Nous savons que les acides aminés sont nécessaires pour construire les muscles du corps.

Lorsque nous apportons ce nutriment à l’organisme, il crée des acides aminés. Ces acides aminés se combinent avec l’hormone de croissance pour réparer les muscles après l’exercice. Ainsi, les muscles se développent plus efficacement.

Calendrier correct de l’apport en protéines

Les experts mènent régulièrement des études pour solidifier l’impact positif des protéines du coucher sur les femmes. Les résultats sont différents lorsque les femmes utilisent le nutriment après l’entraînement et avant de dormir. Ceux qui utilisent le nutriment avant de dormir ont une meilleure taille de fibre, taille de muscle, et croissance de muscle.

Il est à noter que, comme toute autre particule alimentaire, les protéines ont aussi leurs limites. Une femme devrait utiliser le nutriment après avoir consulté son médecin, car une utilisation excessive du nutriment peut entraîner une perturbation du métabolisme et de la graisse corporelle.

Cependant, malgré ces limites, les scientifiques et la société internationale des nutriments pour le sport adoptent une position sur ces nutriments. Si les femmes utilisent correctement les protéines selon les conseils du médecin, cela augmentera la MPS, la synthèse des protéines musculaires et le métabolisme.

Pour la femme qui s’entraîne tôt le matin, c’est le soir ou la nuit après le repas du soir que l’apport en nutriments est le plus approprié.