Tout le monde veut perdre du poids, maigrir et avoir un corps courbé. Mais avec tous les délicieux aliments qui existent, il est très difficile d’atteindre votre objectif. Il y a beaucoup d’exercices et de plans de régime qui vous aident dans la perte de poids. Mais la question délicate est de savoir quel est le régime qui vous convient le mieux et qui vous donnera des résultats exceptionnels en peu de temps ? Eh bien, nous avons dressé la liste de certains des meilleurs régimes amaigrissants pour 2019. Pour que vous puissiez choisir le meilleur pour vous.
Le régime méditerranéen
Il s’agit d’un régime riche en huile qui repose principalement sur des légumes frais, des grains entiers et des graisses saines. Elle intègre des habitudes de vie saines. Il est faible en sucre raffiné et en aliments transformés et riche en fruits, légumes, noix, haricots, céréales, poisson et huile d’olive, ce qui nous donne de nombreux avantages, notamment
- Réduire le risque de cancer
- Prévenir les maladies cardiaques et le diabète de type 2
- Contrôle l’hypertension artérielle
- Améliore la fonction rénale et la santé
- Aide à la perte de poids
Les aliments comme les œufs et les produits laitiers doivent être consommés avec modération alors que la consommation de viande rouge est limitée. Lorsque le régime alimentaire restreint les gras trans, l’huile raffinée de sucre, les céréales raffinées et la viande, il aide à perdre du poids.
Régime faible en gras
Dans ce régime, vous limitez votre apport en matières grasses à 30 % de vos calories quotidiennes et certains régimes à très faible teneur en matières grasses visent 10 %. Le régime alimentaire comprend la consommation de protéines maigres, des gains, des légumes et d’éviter les produits laitiers et carnés. L’alimentation ultra faible en matières grasses est d’origine végétale et limite la consommation de viande et de produits d’origine animale. Les régimes à faible teneur en matières grasses limitent l’apport en matières grasses, car celles-ci fournissent deux fois plus de calories par gramme que les protéines et les glucides. Lorsque vous limitez votre apport calorique et introduisez des graisses saines dans votre corps, cela favorise la perte de poids.
Weight Watchers (WW)
Il est considéré comme le meilleur régime pour la perte de poids dans lequel on attribue des points aux aliments en fonction de leur teneur en sucre, calories, protéines et graisses saturées. Ce qui signifie que les aliments sains ont zéro point et que vous pouvez les manger quand vous le voulez. Vous suivez vos points dans un journal alimentaire. Il ne s’agit pas d’un régime, mais d’un changement de mode de vie. Elle est liée à vos comportements et à votre esprit. Il tient compte de tous les aspects du mieux-être, c.-à-d. de votre santé mentale et physique, de votre positivité, etc.
Régimes à faible teneur en glucides
Le plus populaire de tous. Il comprend des régimes comme cétogène, Atkins et à faible teneur en glucides, à haute teneur en matières grasses. Un régime pauvre en glucides restreint votre apport en glucides, ce qui a pour conséquence que votre corps commence à être soumis au processus appelé cétose, au cours duquel le corps commence à utiliser les acides gras pour produire de l’énergie car les glucides ne sont pas disponibles. Ceci aidera à la perte de poids et peut-être qu’il est plus efficace qu’un régime à faible teneur en gras. Il réduit
Maladies cardiaques
Taux de cholestérol élevé
Tension artérielle
Diabète
Parmi les autres régimes alimentaires, mentionnons
- Le régime DASH
- Cyclisme au carburateur
- Intermitting jeûne Intermitting
- Régime végétalien
- Régime alimentaire flexible
- Le régime Volumetrics
- Régime hypocalorique
En fin de compte
Vous devriez choisir un régime alimentaire en fonction de vos choix, de vos préférences et de votre style de vie, car il vous aidera à vous y conformer.
