Nous savons tous que l’entraînement et l’exercice sont bons pour nous dans une certaine mesure. Mais à quel point est-ce exactement? Laissez-nous regarder les merveilleux avantages de perte de poids présentés à nous, dans cet article.
Les psychologues disent que si vous voulez avoir plus d’énergie et simplement vous sentir plus heureux, vous devriez commencer à perdre du poids et commencer une routine d’entraînement. Perdre du poids et devenir en bonne forme physique présente plusieurs avantages. Ces avantages profitent aux personnes de toutes capacités physiques, de tout âge et de tout sexe.
Es-tu toujours pas convaincu? Eh bien, c’est exactement ce pour quoi nous écrivons cet article. Notre objectif principal serait de parler des avis médicaux et des conseils liés à la perte de poids.
Que disent les experts?
Tout d’abord, l’entraînement et la perte de poids peuvent combattre un large éventail de maladies et de conditions. Par exemple, les personnes souffrant d’hypertension artérielle et de maladie cardiaque peuvent retrouver la santé très rapidement en faisant de l’exercice. Après tout, l’activité physique augmente le taux de HDL dans le sang (le bon cholestérol). Dans le même temps, il diminue également le niveau de triglycérides malsains dans le corps. En conséquence, le risque de maladie cardiaque diminue rapidement.
Toutefois, selon l’avis d’un expert, il ne faut pas dépasser les limites d’entraînement recommandées par jour. Ces limites varient d’une personne à l’autre. Quelqu’un qui commence tout juste aura une endurance très faible. Par conséquent, il / elle peut ne pas être en mesure de travailler sur de longues périodes. De même, ceux qui ont l’habitude de faire de l’exercice régulièrement peuvent avoir beaucoup plus d’endurance.
Les experts disent que perdre du poids peut aider avec les conditions suivantes:
- Accident vasculaire cérébral
- Hypertension artérielle
- Anxiété
- Dépression
- Diabète de type 2
- Syndrome métabolique
- Cancer
- Des chutes
- Arthrite
Ce n’est pas tout cependant. Les maux et les maladies que la perte de poids empêche sont beaucoup trop nombreux.
Normalement, les experts conseillent aux personnes de s’entraîner pendant au moins 150 minutes par semaine au cours d’une activité aérobique normale. Dans le même temps, il devrait y avoir 75 minutes d’activité aérobique vigoureuse. Cette combinaison est la clé de la forme physique.
Sur la base des directives présentées par les experts, cette période devrait être divisée tout au long de la semaine. Par exemple, vous pouvez nager, marcher ou courir. Au cas où vous voudriez le garder petit, même cela pourrait aider. Cependant, être régulier est beaucoup plus important que le temps de travail.
En outre, les experts recommandent également de travailler sur les principaux groupes de muscles deux fois par semaine au moins. Cela peut inclure des appareils de musculation, des exercices de musculation ou de soulever des poids libres.
Si vous voulez perdre du poids efficacement, assurez-vous que toutes ces activités sont réparties de manière uniforme tout au long de la semaine. Vous ne pouvez tout simplement pas sauter 4 jours et tout régler en un seul jour et espérer des résultats.
Rappelez-vous que les résultats sont à la fois laborieux et cohérents. Si l’un ou l’autre manque, vos objectifs de perte de poids risquent de ne pas être atteints et votre travail sera rendu inutile.
