Vous voulez commencer à faire de l’exercice, mais vous ne savez pas comment le faire ? Établissez un calendrier pour chaque exercice que vous faites, notez l’heure de chaque exercice et notez également les répétitions. Assurez-vous d’augmenter le nombre de secondes et le nombre de répétitions dans chaque exercice que vous faites chaque jour. Quand vous sentez une certaine augmentation du temps et des répétitions de vos exercices, alors vous allez dans la bonne direction.
DES EXERCICES DE TONIFICATION CORPORELLE EFFICACES :
Dans cette section, nous vous donnerons quelques exercices que vous ferez. N’oubliez pas de toujours garder la séquence, ne la brisez jamais parce qu’elle pourrait vous rendre paresseux ou vous pourriez oublier certains exercices du milieu. Et comme nous l’avons mentionné plus haut, établissez un horaire pour les exercices de tous les jours et notez également les heures de début et de fin des exercices. Ces exercices sont :
1- PUSH-UPS :
- Tenez votre corps en position de planche, serrez vos abdominaux et tendez vos bras.
- Maintenant, abaissez votre corps jusqu’à ce que votre poitrine atteigne environ un ou deux pouces au-dessus du sol.
- Utilisez vos coudes pour revenir à la position ci-dessus.
- Répétez l’opération 10 fois et augmentez de 5 répétitions par jour.
2- PLANK :
- Tenez votre corps en position de planche, mais cette fois, pliez les coudes et posez-les sur le sol.
- Redressez votre corps de telle sorte que vous sentiez une certaine dureté dans les abdominaux.
- Restez dans cette position pendant un certain temps, enregistrez l’heure et essayez de battre le record le lendemain.
3- CRUNCHES :
- Allongez-vous sur le dos, mettez votre main à l’arrière de la tête, mais ne laissez pas vos mains toucher le sol.
- Levez les jambes en l’air et fléchissez le genou.
- Maintenant, avec l’aide de votre main, levez la tête vers l’avant du genou.
- Maintenant, revenez lentement à la position d’origine, mais ne touchez pas le sol.
- Répétez les étapes environ 20 fois.
4- SQUATS :
- Tenez-vous droit, élargissez vos pieds et mettez les mains en l’air.
- Pliez lentement vos genoux, mais ne les pliez pas complètement.
- Assurez-vous que seules les choses qui bougent sont vos genoux.
- Retourner lentement à la position d’origine
- Répétez le processus.
CONCLUSION :
Tout le monde veut que son corps soit tonifié dans un mois, mais personne ne fait rien. Une chose que nous devons comprendre, c’est que les miracles n’arrivent plus. Il n’est pas possible que certaines araignées radioactives vous mordent et le lendemain matin, vous aurez six abdos. Ces choses-là n’arrivent que dans les films. Dans la vraie vie, il faut travailler dur pour obtenir des résultats. Les exercices ci-dessus sont simples et très faciles à faire. Jetez votre paresse dans la poubelle et commencez à faire ces exercices pendant une heure chaque jour et vous sentirez un changement en moins d’une semaine.
Ce texte ci-dessus vous aidera sûrement à tonifier votre corps d’une manière parfaite possible.